先週のラン😄筋肉体操にパワーテープも登場😅

６日日曜日 18キロ、110分ラン🏃キロ6分弱ペース！板橋シティマラソンに向けたスタミナ作りが目的ですが、翌日右アキレス腱、右股関節痛みあり😨アスファルト上を60分以上走る脚力はないのかな、トホホなランでした😅けど、11月同じ距離走ったときより、疲れが少なかったのは😄でした❗

火曜日、話題の筋肉体操のスクワットやってみました‼️

すごく効きすぎ、翌日無茶筋肉痛😲動画はシュールで笑えます😄

水曜日 新宿御苑からの帰宅ラン🏃何故か体、重く、右アキレス腱痛く、6キロほどですが、二回ストレッチ休憩いれちゃいました😅

土曜日 初マラソンに向けて、 1キロインターバル１本増やして、5本に⤴️珍しく調子よく、平均4分20秒😄この調子よさ、最初で最後のような感じで怖いです👀

今日は、1時間のペース走の予定で出発🎶おじさんの脚は、やはりやわでした❗両踵に痛みあり、30分のゆるランに変更😅そう、ゆるいおじさんランナーもいるのです😄そして、今年の箱根駅伝で知りましたパワーテープを昨日から、藁をもつかむ思いで、貼っているのですが😅、はたして効くのかな😌