マラソン大会１週間前になったからフォームを見つめ直した件⁉️

板橋シティマラソン１週間前なので、土曜日はゆっくりラン！ところが、５分後には右アキレス腱内側に嫌な痛み発生😓一時的かもしれないと思い走り続けても痛みは続いたため、ランストップ😅

いつもなら、さっさと帰るのですが、今日は走る前に見ていたランニングの指導動画のポイントを試して見ました😄

金哲哉コーチがアドバイスしていた腰の前傾と、重心をへその下位にもっていく、着地を尻と骨盤で受け止めることを意識😉そしたらゆっくりですが20分位痛みなく走れました😄ただ、それは走り方を変えたせいか、体がほぐれてきたせいかはわからず。あるいは、踵の外側から着地しないようにしたせいかもしれず？👀

日曜日はビルドアップ2キロごとにキロ5分から、キロ20秒ずつアップ！昨日の注意点を意識してラン🏃幸い右足に痛みがなかったのがよかったです🙌故障なくマラソン4時間の脚力を維持できることが目標です‼️

ところが、本日月曜日、前からあった右太股つけねの痛みが、今までにない痛みに😨フォーム変更の影響か❗相変わらず、見かけによらずおじさんの足は、乙女心なみのナイーブさです😣違いは身内から存在を嫌がられるか、どうかでしょうか⁉️

板橋シティ初マラソンまで、１週間 🎶ここ２回の週末は想定していた練習できず😅どうなるやら😄

月曜日 上半身筋トレ

火曜日 神田川からの15キロ帰宅ラン🏃

皇居、虎ノ門近く。

金曜日 ８キロ帰宅ラン🏃下半身筋トレ