八峰マウンテンマラソン、落武者試走第２段😄

少しでも八峰マウンテンマラソンの完走率上げるため、また試走に行ってきました‼️

今回は藤野駅スタート、一ノ尾尾根から陣馬山経由で、大会ゴールまで、時間的に大会のおよそ3/4を試走🏃

藤野駅から登山口までは、牧歌的で好きです😄

遠くから見た一ノ尾尾根

登山口からはいきなり急登ですが、一気に高度が上がっていくのは、気持ちいいですね☺️

1時間10分位で、陣馬山着！あいかわらず、人が多いです👪

陣馬山から影信山経由で小仏城山着1時間30分かかりました！第２関門アウトになりますね😣

影信山の小屋で餅つき大会やってました😋むっちゃおいしそうだったあ✨ですが、相当未練タラタラに通りすぎました😫そう、富士山見えましたよ富士山🗻

そのあと、三沢峠までは1時間20分で関門セーフでした😄この間は、津久井湖が見えたり、またフラットなトレイルもあり、人も少なくよかったです‼️

最後、道間違ったみたいで神社にでて、ロードを10分走り高尾駅到着🚃最後の区間は、みなさんのブログの通りアップダウンがありきつかったですね😅

今回、6時間弱のトレイルでヘロヘロ🌀本番では、関門通過できたとしても8時間走らないといけない😓最後は、リタイアになっても楽しんだもの勝ち というポジティブラン😁で、行こうと思いました😄

八峰マウンテントレイルに向けて、独り言❗

ここしばらく八峰マウンテントレイルにむけて呟いている独り言❗やばいおじさんか😅

1、本番は、失速しない程度の低速でラン🏃それで、なんとかゴールまで持ちこたえたい😄それでも、私にとってハードル高いです👽

2、初トレラン練習で、いきなり帰りに失神で倒れて、これが階段だったらと、冷や汗😓で、今もトラウマになっていて、原因わからないから、トレラン中は、あらゆる原因考えて、塩分、マグネシウム、鉄分、カロリー.水分不足に気を付けていて、ゴール後は帰るまでは、お酒を飲まないようにしています😣

3、鉄分はDHCのグミ、塩分は梅グミで補給😋昔からグミ好きなんです、ふうを開けてしまったら一気食いになるので、意識して日頃買わないようにしてます😅そう、走りながらでも食べやすい🍇

マグネシウム取れる食べやすい食べ物なくて、これはサプリに頼りました！マグオンというのをよく、ブログで見ますが、食べたあとビニール袋にいれないと汚れそうなので、購入ためらってます😂

あとは、ポカリと、エナジー系ジェル‼️

3、スタートしてまだ元気な３時間位までは、できればおにぎり、大福をがっつり食べたい😅

4、あと、スニッカーズも私には合ってました😆最近、腸にいいかなと乳酸菌入りチョコも試してます😋

5、食べ物以外では、CWXのタイツ、キツイのと効果あるのかわからず、はこうかどうか悩んでます😔

思い切って、神田駅から皇居経由の帰宅ラン🏃

当初の想定では、２ヶ月前には神田駅から皇居経由で、15キロを帰宅ランする予定が、足の痛みで未実施😅八峰マウンテントレイルまで、20日切って、15キロの帰宅ランが今できないようなら、完走できないだろうと、太ももつけ根の痛みが和らいだこともあり、一昨日走っちゃいました😄

スタート地点は大手町付近🏢交通量多く、排ガス吸ってるようで嫌でしたが、ランナー多くて、気持ちは盛り上がってきます！

人影のない木のかげで、真っ暗のなかで、汗光らせて、息ゼイゼイしているランナーが、急に視界に入ったときは、お化け屋敷かとドン引きしちゃいました😅

途中、国立美術館

最高裁判所

他に帝国劇場横を通ったりして、どれも初見物でおのぼりさん状態でした！

最高裁判所から赤坂見附目指して、あとはいつものコース🏃

右膝が結構痛くて、時折ストレッチしたり、写真撮影したりして、よく止まってたので、練習になったのでしょうか😃

翌日、大きな痛みがなかったのがなによりです‼️週末、トレイル練習したら、試合まで2週間なので、調整していこうと思ってます😄

蓼科とりあえずラン🏃

週末、久しぶりの家族旅行で蓼科へ🎵

諏訪インター出たら、すでに１２時！ガソリンスタンドで観光パンフレットもらったら、なんとうなぎの店がたくさん掲載📷

で、食べちゃいました😋

ごはんの下にもうなぎが🎶

で、ホテル着くと16時😱夕飯17時30分なので、急いで45分ほどラン😄走るのは５日ぶり。

ゆるやかな車道でしたが、坂道トレーニングになってよかったです‼️鹿にも👀会えました👀

翌日は温泉効果か、足の痛みが軽減😆

けど、今日には痛み、もとに戻ってました😱

八峰マウンテンマラソンまで21日❗

どうなるのやら😓

そう、諏訪大社で神頼みすること忘れてました😲

背に腹は代えられません!八峰マウンテントレイル落ち武者試走😄

右足のアキレス腱と右足太股外側の痛みが引かず、ランもブログもモチベーション低下ぎみ😅

一昨日、30分ほど軽く走って痛みは悪化してないので、思い切って八峰マウンテントレイルの試走に行ってきました🏃

トレイル大会の試走ブログ読んでで、今までは試走せずに大会に出て、楽しむものだと恰好つけてましたが、お詫びします！完走相当やばいと思い始めた今、完走できるなら何でもやります😅そう、50歳のおじさんになると、手段を選ばず、恥じらいなく都合よく意見代えるのです😂完走率上がるのではないかと思い、試走を決めました！

更に手段を選ばない秘密兵器　清水の舞台から飛び降りる心境で購入したCWXのタイツも用意😄

いざ、夕焼け小焼けの施設を９時スタート🎶紅葉がかって、晴天で、気持ちいいです！

40分位つづら折りのロードを直走できず、さらにつづら折りに走って一気に標高を上げます⤴

右側峠近くまでロードを走ります。

トレイルの入り口、トンネル右です。

　

トレイル登り口から１０分くらいは、つづら折り急登、その後はゆるやかなシングルトレイルです！

スタートして２時間は誰にも会わず、静かでさくさくトレイルで気持ちよかったー😄

第一関門手前の醍醐丸手前の登りが一番きつかったです😵まさしく、落ち武者状態😅戦国時代ならすぐ捕まってますね😂

で、途中10分位迷いましたが、2時間55分後に第一関門和田峠に到着！なお、和田峠関門時間は３時間！レース当日のトレイル入り口渋滞時間を考慮して目標は2時間30分だったので、やばいです！

和田峠で休憩🎶お腹過ぎすぎて、遠足状態😋というより、食料にありつけた落ち武者状態😂おにぎり２個、魚肉ソーセージ1本、アーモンドチョコ5個、グミ１０個一気食い😅20分も滞在😒

第２関門小仏城山には、レース制限時間4時間30分のところを5時間🙈疲労で足を取られて、周りが心配するほどの見事な落ち武者ダイブも２回ありです😅

初めて小仏の天狗様に会えました👺

それと、影信山の景色が最高でした👍

小仏城山より先は体力の限界で、試走をあきらめ、高尾山口駅までほとんど歩きで帰りました。行動時間6時間30分。

２日経過した今、太もも付けねでっぱり部分が歩いても痛みが出てきて、どうなることやら😲

本日は、神田川インターバル1km4本😄

今週月曜日以来のラン🏃右アキレス腱や膝に痛みがでないか、心配しながら神田川沿いをスタート🎶

走ってすぐに右膝上が痛い😓なんでやろう、と考えながら走ってると、もしかして二日前のスクワットのやり方が悪いせいかなと思い浮かびました！しばらくスクワット止めときます😅

途中、止まってストレッチを２回、痛みがやわらいできたので、1kmインターバル４本しました！間は300mジョグでつなぎます😄

平地に見えるのですが、神田川を下流に向かって走るほうが15秒早かったです、やっぱり下りだからですかね？！平均4分20秒😅

全体で、9.5km、60分ほどでした！

タイムよりも明日、痛みがないことを思う気持ちが強いです😂

ASO ROUND TRAILへの工程表、目標は高くせざるをえません😵

トレイル始めるきっかけになりましたASO ROUND TRAILに、応募できるようになるまでの、考えている出場レースを記載してみました😄

この写真見ると、行ってみたくなりますね😄

さて、阿蘇ラウンドトレイル応募条件

・２年以内に60km以上トレイル完走２回または、100km以上トレイル完走1回😱

来年中に100kmトレイル挑戦すると、２度と走れない足になりそうなので、60kmトレイル2回に挑戦しようと思ってます😄

その前に、

今年１２月八峰ラウンドトレイル完走😓

来年３月板橋シティーマラソン　４時間😅

が目標です。ちなみに初マラソン😄

なお、60km以上トレイルは、来年７月までに1回、11月までに1回！もっと60km以上トレイル挑戦してみたいのですが、そこまで体作れないと思ってますので、一発勝負でいきます、1回でもリタイアしたら2020年の大会応募条件達成できません😓

もう少し長い期間で挑戦考えてみたほうがいいのでしょうが、年齢的なことも考えると、、、😄

６０歳でもマラソン３時間切り、ロングトレイルも悠々完走の記録見ますと頭が下がります😌けど、目指しませんが😅

今、60km以上のトレイルで、難易度低い大会探しているのですが、はっきり言って私にはありません😂なんとか故障せず練習することを目指します😅

今週は、休足日😄

昨日、帰りに軽く走ったら右アキレス腱付着部にすぐ少し痛みが走り😅、触っても少し痛みあり😣😣調べると、病名にアキレス腱付着部炎というのがありました！思わずそのまんまやん、とつぶやいちゃいました😅その傷病名だと、走ってもいいようなことが書かれていました！

有森裕子さんが、「市民ランナーは走ることを楽しみにしているのだから、タイムなど気にして故障しているところを無理して走るのはよくない。痛みがあればすぐ治しなさい。」とWEBで書かれていたことに共感して、今も覚えています。その言葉が浮かび上がります😄50歳になると、都合のいい言葉を使って、正当化しちゃうんです😒

と、いうことで今週は休足日にします🎶もちろん、50歳ですから、当然その間に完治して思う存分走れるようになっている欲も持ってます😄

ラン友ウォッチ、チープカシオ⌚

今年４月までは、走るときは時計つけずに、今日はここまでと決めて適当に走ってました😄

５月に阿蘇ラウンドトレイル出場目指そうと思ってからは、タイムが気になり、けどトレイル熱が冷めることも十分可能性があり、（なんせ50年生きてますから、何度も置物と化してしまった経験が活きてます😅）

けどガーミンみたいな心拍機能付きGPSウォッチほしい熱はさめず、

で、買っちゃいました🙌５月頃です。

ストップウォッチと防水機能と軽ければいいやと思い、その条件に見事かなった、

カシオのデジタル時計。スーパーに貼っているような価格1980円🎶

やっぱり🎅さん、GPSウォッチ欲しい、できればガーミン935😁

思い切って、赤坂見附から帰宅ラン🎶

朝、会社行く用意していると、足もしかして10キロ位走れるかもと思い、帰宅ラン格好で通勤😄

ただ、途中でリタイアする可能性もあるだろうと思い、やや早く退社！しがないサラリーマンは、それでも20時半すぎなんです😩

スタート地点、赤坂見附でストレッチ🎶

目の前はこんな感じです👀

すみません、写真を縦に貼り付ける方法がわかりません😨

スタート、前回ぶれていた紀伊国坂をパシャリ。ここを登っていきます🏃

すぐに迎賓館

１０分ほどで青山外苑前

テニスや走ってる人、そこそこいます！と、いってるうちに、

　

そして、新宿御苑

あららと新宿南口

走り出して10分くらいから、右アキレス腱の痛みが少し出て、ゆっくりラン😅

最後まで少し痛かったのですが、およそ10km67分間走れてよかったです😄