背に腹は代えられません!八峰マウンテントレイル落ち武者試走😄
右足のアキレス腱と右足太股外側の痛みが引かず、ランもブログもモチベーション低下ぎみ😅
一昨日、30分ほど軽く走って痛みは悪化してないので、思い切って八峰マウンテントレイルの試走に行ってきました🏃
トレイル大会の試走ブログ読んでで、今までは試走せずに大会に出て、楽しむものだと恰好つけてましたが、お詫びします！完走相当やばいと思い始めた今、完走できるなら何でもやります😅そう、50歳のおじさんになると、手段を選ばず、恥じらいなく都合よく意見代えるのです😂完走率上がるのではないかと思い、試走を決めました！
更に手段を選ばない秘密兵器 清水の舞台から飛び降りる心境で購入したCWXのタイツも用意😄
いざ、夕焼け小焼けの施設を９時スタート🎶紅葉がかって、晴天で、気持ちいいです！
40分位つづら折りのロードを直走できず、さらにつづら折りに走って一気に標高を上げます⤴
右側峠近くまでロードを走ります。
トレイルの入り口、トンネル右です。
トレイル登り口から１０分くらいは、つづら折り急登、その後はゆるやかなシングルトレイルです！
スタートして２時間は誰にも会わず、静かでさくさくトレイルで気持ちよかったー😄
第一関門手前の醍醐丸手前の登りが一番きつかったです😵まさしく、落ち武者状態😅戦国時代ならすぐ捕まってますね😂
で、途中10分位迷いましたが、2時間55分後に第一関門和田峠に到着！なお、和田峠関門時間は３時間！レース当日のトレイル入り口渋滞時間を考慮して目標は2時間30分だったので、やばいです！
和田峠で休憩🎶お腹過ぎすぎて、遠足状態😋というより、食料にありつけた落ち武者状態😂おにぎり２個、魚肉ソーセージ1本、アーモンドチョコ5個、グミ１０個一気食い😅20分も滞在😒
第２関門小仏城山には、レース制限時間4時間30分のところを5時間🙈疲労で足を取られて、周りが心配するほどの見事な落ち武者ダイブも２回ありです😅
初めて小仏の天狗様に会えました👺
それと、影信山の景色が最高でした👍
小仏城山より先は体力の限界で、試走をあきらめ、高尾山口駅までほとんど歩きで帰りました。行動時間6時間30分。
２日経過した今、太もも付けねでっぱり部分が歩いても痛みが出てきて、どうなることやら😲
本日は、神田川インターバル1km4本😄
今週月曜日以来のラン🏃右アキレス腱や膝に痛みがでないか、心配しながら神田川沿いをスタート🎶
走ってすぐに右膝上が痛い😓なんでやろう、と考えながら走ってると、もしかして二日前のスクワットのやり方が悪いせいかなと思い浮かびました！しばらくスクワット止めときます😅
途中、止まってストレッチを２回、痛みがやわらいできたので、1kmインターバル４本しました！間は300mジョグでつなぎます😄
平地に見えるのですが、神田川を下流に向かって走るほうが15秒早かったです、やっぱり下りだからですかね？！平均4分20秒😅
全体で、9.5km、60分ほどでした！
タイムよりも明日、痛みがないことを思う気持ちが強いです😂
ASO ROUND TRAILへの工程表、目標は高くせざるをえません😵
トレイル始めるきっかけになりましたASO ROUND TRAILに、応募できるようになるまでの、考えている出場レースを記載してみました😄
この写真見ると、行ってみたくなりますね😄
さて、阿蘇ラウンドトレイル応募条件
・２年以内に60km以上トレイル完走２回または、100km以上トレイル完走1回😱
来年中に100kmトレイル挑戦すると、２度と走れない足になりそうなので、60kmトレイル2回に挑戦しようと思ってます😄
その前に、
今年１２月八峰ラウンドトレイル完走😓
が目標です。ちなみに初マラソン😄
なお、60km以上トレイルは、来年７月までに1回、11月までに1回！もっと60km以上トレイル挑戦してみたいのですが、そこまで体作れないと思ってますので、一発勝負でいきます、1回でもリタイアしたら2020年の大会応募条件達成できません😓
もう少し長い期間で挑戦考えてみたほうがいいのでしょうが、年齢的なことも考えると、、、😄
６０歳でもマラソン３時間切り、ロングトレイルも悠々完走の記録見ますと頭が下がります😌けど、目指しませんが😅
今、60km以上のトレイルで、難易度低い大会探しているのですが、はっきり言って私にはありません😂なんとか故障せず練習することを目指します😅
今週は、休足日😄
昨日、帰りに軽く走ったら右アキレス腱付着部にすぐ少し痛みが走り😅、触っても少し痛みあり😣😣調べると、病名にアキレス腱付着部炎というのがありました！思わずそのまんまやん、とつぶやいちゃいました😅その傷病名だと、走ってもいいようなことが書かれていました！
有森裕子さんが、「市民ランナーは走ることを楽しみにしているのだから、タイムなど気にして故障しているところを無理して走るのはよくない。痛みがあればすぐ治しなさい。」とWEBで書かれていたことに共感して、今も覚えています。その言葉が浮かび上がります😄50歳になると、都合のいい言葉を使って、正当化しちゃうんです😒
と、いうことで今週は休足日にします🎶もちろん、50歳ですから、当然その間に完治して思う存分走れるようになっている欲も持ってます😄
思い切って、赤坂見附から帰宅ラン🎶
朝、会社行く用意していると、足もしかして10キロ位走れるかもと思い、帰宅ラン格好で通勤😄
ただ、途中でリタイアする可能性もあるだろうと思い、やや早く退社！しがないサラリーマンは、それでも20時半すぎなんです😩
スタート地点、赤坂見附でストレッチ🎶
目の前はこんな感じです👀
すみません、写真を縦に貼り付ける方法がわかりません😨
スタート、前回ぶれていた紀伊国坂をパシャリ。ここを登っていきます🏃
すぐに迎賓館
１０分ほどで青山外苑前
テニスや走ってる人、そこそこいます！と、いってるうちに、
そして、新宿御苑
あららと新宿南口
走り出して10分くらいから、右アキレス腱の痛みが少し出て、ゆっくりラン😅
最後まで少し痛かったのですが、およそ10km67分間走れてよかったです😄
忘れ物届けランとトホホなインターバル
昼寝の最中に、子供から忘れ物したから持ってきてと電話あり。この後走りにいこうと思ったので、忘れ物届けに15分ほど、ジョギング😄途中、右膝上が痛く、少し歩きました😅
その後、ホームグランドの神田川に移動🏃
体が重く、また時々歩きをいれました⤵1kmインターバル４本する予定が、今度は以前痛めたことがある右拇指球あたりの痛みが再発😣タイムはキロ4分35秒でした😁
で、練習あきらめて帰宅😅
明日は子供の学校に、用事で朝６時から、持久力つけることを目的に、走って行こうと思ってましたが、無理しないことにします😉その代わり、長めの帰宅ランが今週平日にしたいなと思ってます😄
トホホな１日でした！50歳の足、ガラスの足といいたいところですが、毛深い足には似合わないので、朽木の足がお似合いでしょうか？！年期が入って扱いづらいです😅
故障チェックのための新宿帰宅ラン🏃
膝の違和感が気になり、昨日🏃のを止めたのですが、今日は少し走れるだろうと思い、故障点検のための帰宅ランをしました！
新宿駅スタートはここが多いです✴
工学院前です
夜は人少なくカップルもいないので、ストレッチがしやすくお気に入り😄
後ろはこんな感じ
今も斬新に見えるモード学園🏢
ゆっくりスタートです😄
すると、いきなり
ライトの色が変わり、未来感を感じる都庁！
今度は、右アキレス腱に違和感発生😓ラン終了までまで続きました⤵ここは英断と勝手判断し35分で終了😄膝は多分、下りで一気に表面化しそうです😰
ラン途中はこんな感じでした👀
ここをわたるとすぐこんな感じです
一気に住宅街。コンパス必須☺
で、締めはいつもの神田川
週末無事走れるといいのですが😊
八峰マウンテントレイル挑戦、こんなんでいいのでしょうか😲
休養週、こんなときはランニングウェア紹介！
昨日、早く帰ることができ、家には子供がまだ起きていたので、少し一緒に寝ようと思ったら、朝☀でした😅予定していたスクワットはできす、けど休足日となっていいかなと都合よく前向きです😄
冬用の長袖、長ズボンのランニングウェアが一組しかないため、買うことにしました！
で、届いたのがこれ👀
アシックス ウーブンパンツとウーブンウェア！ジャージみたいのを想像していたのですが、ウィンドブレーカーみたいにペラペラ👕今はこんなのが当たり前なのでしょうか？😅口コミがほとんどなく、値段で決めちゃいました😅
買って１ヶ月、上は帰宅ラン日、通勤用のジャンバー代わりに着てます。ポケットがあって、小雨程度ならはじいてくれて！また、薄いのがいいです⤴リュックの荷物が減りますので！パンツは今日の帰宅ランで初使用予定で楽しみです🏃
体幹トレはトレランに効果あり？😄
実は私、今年２月に胃の一部切除を行い、結構やせました⤵
やせているとなんども言われ、太ろうと思って4月からやりましたのが、筋トレでした！腕立て、腹筋、背筋 10回２セット😅最初は腕立て7回が限界でした😱
やり始めてから、今まで、どんなときでも上体がくずれた感じがしません！
もしかしたら筋トレ効果で体幹鍛えられたのかな、青学陸上部と同類、と妄想まで始まる始末です！あと、ザック背負って走っても肩に痛みがないのも驚きでした😆
9月の多摩源流トレラン大会出た後は、八峰マウンテントレイル目指して、ようやく3セットです😓
